Diet Q

Sebagai wanita kita kerap sekali takut akan yang namanya gemuk, untuk itu biasakan untuk tidak makan berat, seperti nasi, roti dan semacamnya diatas jam 18.00 Wib dan ngemil tengah malam, jangan salahkan lemahnya semangat dalam menurunkan berat badan. Sebab kebiasaan ngemil tengah malam ternyata bisa disebabkan oleh jam biologis.

Menutut penelitian jam biologis (circadian rhythm) memang meningkatkan keinginan ngemil makanan manis dan asin.

Sejak zaman dahulu, manusia memang berusaha memenuhi rasa laparnya dengan banyak makan di pagi hari. Sampai sekarang, kebiasaan itu pun sulit hilang. Padahal berbagai produk makanan dan minuman yang tidak sehat semakin banyak. Sehingga manfaat ngemil bukan lagi untuk memuaskan rasa lapar, tetapi justru merusak kesehatan.

Ada banyak penyebab kegemukan, tetapi jam makan juga punya pengaruh tinggi. Jadi saat lapar di malam hari, sebaiknya abaikan saja.

Faktor lain yang menyebabkan jam biologis terganggu adalah komposisi makanan yang dikonsumsi. Sehingga kita bisa terjaga sampai dini hari dan memberikan kesempatan lebih lama untuk ngemil.

Jika kita ingin diet sukses, sebaiknya nikmati makan siang dalam porsi besar demi mengurangi kebiasaan makan berat dan ngemil di malam hari dan alternative lain untuk menggantikan ngemil bisa diganti dengan memakan buah-buahan segar seperti apel, jeruk dan sejenisnya,.... ^_^