Pantai Goa Cina

Kota Malang banyak menawarkan keindahan pantai di sepanjang daerah ujung selatan, salah satunya yaitu Pantai Goa Cina yang masih belum banyak dikunjungi pengunjung atau wisatawan. Orang – orang lebih mengenal pantai tetangga, misalnya pantai Balekambang, Sendang Biru dan Kondang Merak yang letaknya memang bertetangga dengan pantai Goa Cina.

Pantai ini akrab dipanggil dengan nama pantai Goa Cina, karena di sekeliling pantai terdapat banyak goa, maka tersebutlah pantai ini dengan nama pantai Goa Cina.

Pantai Goa Cina terletak di Desa Bantengan, Kecamatan Sumber Manjing, Malang. Asal mula nama pantai ini diceritakan dari dahulu kala ada seorang biksu keturunan Cina pada tahun 1950 yang sedang bertapa di dalam goa, yang terletak di bukit pinggir laut. Ketika ada orang yang masuk ke dalam goa tersebut, ia menemukan sang biksu sudah meninggal dan tinggal tulang belulang. Biksu tersebut meninggalkan tulisan mandarin di langit-langit goa dan sebuah mangkuk.

Pantai Goa Cina ini menawarkan keindahan tersendiri dari pantai lainnya yang ada di Malang. Selain kebersihan pantainya yang masih terjaga, di pantai tersebut juga menyediakan camp ground untuk yang suka camping. Terdapat beberapa deretan tebing di dekat pantainya. Air lautnya yang biru, deburan ombak dan angin pantai yang sepoi-sepoi menambah keindahan suasana pantai.

Pantai ini merupakan pantai yang terletak di garis selatan. Maka dari itu ombaknya pun sangat besar, derasnya arus, dan kedalaman laut yang curam membuat para pengunjung yang datang tidak diperkenankan untuk berenang.

Di sana juga terdapat beberapa batu karang besar di sebelah kanan dengan ombak yang lebih besar, di salah satu tebingnya terdapat sebuah goa. Untuk memasuki goa tersebut harus menaiki batu-batu karang dengan jalan yang sempit.

Untuk menuju pantai ini, bisa menghabiskan sekitar 2 jam dari Kota Malang. Bila hendak kesana, dari Kota Malang harus menuju Desa Turen. Kemudian harus mengambil arah Desa Sumber Manjing Wetan. Hampir sepertiga perjalanan, akan disuguhi pemandangan gunung kapur yang indah di sepanjang tanjakan Desa Druju. Setelah itu harus memilih jalur melalui Desa Sendang Biru, ini jalur yang relative aman dengan jalan yang beraspal mulus. Kemudian akan sampai di Desa Bajul Mati, dan akhirnya setelah melalui pertigaan, sampailah  di Pantai Goa Cina.

  

Sayangnya tidak banyak foto yang bisa diambil dikarenakan saya tiba disana saat sore hari, tapi seru juga bisa lihat matahari tenggelam, rasaya seneng banget bisa datang ke Pantai Goa Cina ini dan lain kali pengen sekali untuk kembali ke tempat ini, bagi yang sempet mampir ke blok saya & membaca cerita ini tidak ada salahnya datang mengunjungi Pantai Goa Cina ini dijamin pasti ketagihan untuk datang kembali ke pantai ini, habis pemandanganya seru dan bagus banget. hehehe ^_^

Curahan Hati

Cinta ?!?!?!
Bingug untuk menganrtikanya,.... tapi 
Ada yang bilang CINTA itu datang dari mata lalu turun ke hati?!
Bener gak Sich............?!
Hmmm,....

Susah emank klo uda ngomongin yang namanya CINTA, Perasaan & Hati, Karena tiap orang memiliki kriteria dan cara pandang tersendiri. Tak dipungkiri CINTA itu datangnya tiba-tiba tanpa diminta dan datangya juga tidak bisa dicegah mengalir ja seperti air........

Dengan kata lain seenaknya ndri ja tiba- tiba nyelonong masuk ke relung hati yang paling dalam,.. Dan tanpa disadari akhir-akhirnya yang ada hanya rasa pahit jika gagal dan akan terasa begitu manis jika sukses,....

Widddihhhh,.... bayle.... hehehe
Mungkin itulah yang namanya ....

Broken Heart

Pacaran hanya berapa kali,... （⌒_⌒）
Tapi sekalinya pacaran,.......
Dengan orang yang kurang tepat,.... (๑•́ ₃ •̀๑)
Kenal  kurang lebih 5 bulan,...... ( ˘ ³˘)
Belum tau keluarganya,....?
Asalnya mana,......... ? (づ_ど)
Kerja dimana,......?
Sekarang tinggal dimana,....? (◎⌒ ⌒◎)
Itu pun masi samar,...
Dan sempet ragu juga ,....  (｡•́︿•̀｡)
Tapi uda mau-mau aja diajak jadian,.....
Bukan Q banget sebenere,...（／。＼）
Tapi gimana lagi,...
CINTA x yach ?!?!?!?!......... ♥♥♥♥♥♥♥ ( ˘ ³˘)♥

Lo uda cinta kan emank buta ......... 
Awalnya nyaman,......
Lama-lama miris juga,.... (/ω＼)
Jadian juga baru 2 minggu,.....
Lalu putus,.... (!_! )
Gara-gara bis lihat Wol FBnya,........... (╯°□°）╯
Gak jelas gitu,....... (>o<)
Hari itu juga  minta putus ,...
Sakit bener rasanya (๑-﹏-๑)
patah hati sich ,......

Cz masi suka buanget sebenere,.....
Sempet kasian juga ke dia,...... (*´∩｀*)
Cz Gak da angin, hujan,... """<<<<>>>>""
Ribut pun enggak,.......
Tiba-tiba gtu ja minta putus,.... .+_+.
Habis mau gimna lagi,...
Mau melanjutkan juga takut,.... >_<
Takut salah pilih ,....... ~_~
Tapi kayaknya emang salah,....
Gitu masi aja keinget dia,....
Polos bener pa buta?!?! .......  (⌣́_⌣̀")"
Masi g' tau jawabanya,..............?!?! (╥﹏╥)
Sekarang,...............
Yang ada bikin Sedih + terauma ja,..............
Tapi mencoba Ikhlas, Sabar,..... (ง •̀_•́)ง
Semoga da hikmah dibalik kejadian ini,...
Amin YRA,....ヽ(^。^)ノ

Makananan Penurun Hipertensi

Untuk Mengatasi Hipertensi ---Salah satu strategi penting dalam pencegahan dan penanganan tekanan darah tinggi/hipertensi yaitu mengatur pola makan yang sehat dan seimbang.

Menderita darah tinggi harus dibawa enjoy! Tak perlu terlalu tegang dan mencemaskan kondisi kesehatan Anda.

Meski kenyataan tak dapat disangkal bahwa 60 persen penderita hipertensi berakhir dengan stroke, tapi Anda harus punya pemikiran positif agar kesehatan tak kian memburuk.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi darah tinggi. Hal pertama dan utama yang perlu Anda ubah adalah menu makanan. Mulai detik ini juga, hentikan konsumsi lemak jenuh. Apa saja sumber lemak jenuh?

Makanan yang digoreng dan lemak dari daging olahan. Ganti makanan tersebut dengan buah-buahan dan sayuran segar. Jika selama ini yang kita tahu hanya buah mengkudu dan seledri saja yang bagus untuk mengatasi darah tinggi, kali ini Anda punya alternatif lain. Buah yang lebih nikmat dimakan. 

Para ahli yang tergabung dalam National Institute of Health (NIH) merekomendasikan beberapa jenis makanan alami yang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, berikut daftarnya :

Tomat

Anda suka makan buah tomat? Makan tomat mentah-mentah dan bulat-bulat mungkin tidak semua orang suka. Lebih nikmat kalau tomat dijus dan dicampur dengan buah lain.

Tetapi, porsi terbesar harus buah ini, karena di dalam tomat terdapat potasium, vitamin C dan serat, dan dalam satu mangkuk tomat terkandung 9 mg sodium saja.

Minuman ini bisa jadi diet sodium yang sehat karena kebutuhan Anda akan sodium tetap terpenuhi tapi dalam jumlah yang minimal. Tentu tidak membahayakan kondisi kesehatan Anda. Sebisa mungkin pilihlah tomat segar untuk dijus, karena tomat olahan yang dijual di supermarket sering kali mengandung sodium yang lumayan tinggi.

Buah Beri

Berries adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini karena tinggi kandungan serat dan antioksidan. Blueberry, stroberi, dan raspberry adalah jenis berries yang memiliki kemampuan besar untuk membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan serat, vitamin C, kalium, dan senyawa tanaman lainnya. Untuk mendpatkan manfaat dari berries, makanlah setidaknya satu porsi (satu cangkir) buah per hari, segar atau beku.

Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal; strawbery, blueberry, blackberry, dan raspberry.

Tak hanya bentuknya yang menarik, buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium.

Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4.700 mg asupan potasium, jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari.

Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Selain potasium, buah beri juga mengandung serat dan vitamin C.

Jeruk

Jeruk sudah kondang sebagai buah yang kaya vitamin C. Ternyata, selain vitamin C, buah ini juga banyak mengandung potasium, serat, dan rendah sodium.

Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Tapi, tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang mempunyai kandungan antioksidannya yang kuat dan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan cukup efektif dalam menurunkan tekanan darah. Brokoli mengandung serat, kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin C, semua nutrisi tersebut membantu menurunkan tekanan darah. Untuk mendapat manfaat optimal Anda sebaiknya mengonsumsinya brokoli secara teratur, baik mentah atau dikukus.

Anda pernah minum jus brokoli? Anda menyukai rasanya? Sebagian mungkin menjawab, "Iya! Saya suka." Sebagian lain menjawab, "Argh! tak enak sama sekali." Wajar, karena tidak semua orang suka sayur.

Brokoli hanya satu contoh sayuran hijau yang mengandung potasium tinggi, tapi rendah sodium. Selain brokoli Anda bisa pilih sayuran hijau lain yang disukai, bayam bisa jadi salah satu alternatif.

Sekarang, Anda boleh senang karena ternyata ada beberapa jus nikmat yang bisa Anda buat sendiri di rumah untuk mengatasi darah tinggi. Tapi, tunggu dulu!

Jus yang sehat dan menyehatkan ini akan lebih bermanfaat dan bisa mengatasi darah tinggi jika Anda mengolahnya tanpa gula. Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam perjuangan melawan tekanan darah tinggi

Dandelion

 

Dandelion telah lama dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Di samping mampu menurunkan tekanan darah, tumbuhan ini juga baik untuk hati, mata, dan kulit. Dandelion adalah diuretik alami, yang membantu mengurangi tekanan darah dengan melepaskan sodium tanpa kehilangan kalium. Dandelion juga sarat dengan kandungan magnesium, yang melarutkan bekuan darah dan merangsang produksi nitrat oksida, membantu Anda untuk rileks dan melebarkan pembuluh darah agar aliran darah menjadi lebih baik. Sebagai anti hipertensi, Anda bisa mengonsumsi daun dandelion segar dalam bentuk salad, menumis akarnya, atau minum dandelion kering dalam bentuk teh. Masukkan dandelion dalam menu diet Anda sesering yang Anda bisa.

Seledri

Seorang dokter dan direktur medis dari Hipertension Institute of Nashville di Saint Thomas Hospital, Mark Houston, merekomendasikan seledri dapat menjadi obat alami untuk menurunkan tekanan darah. Rekomendasi ini bukan hal baru. Seledri mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides, yang dapat mengendurkan jaringan otot dalam dinding arteri, sehingga aliran darah meningkat dan pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Penelitian menunjukkan bahwa makan empat batang seledri setiap hari dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Gandum oat

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi gandum dapat membantu pasien dengan hipertensi menurunkan tekanan darahnya secara signifikan. Gandum kaya dengan serat dan magnesium dimana keduanya memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah (menurunkan tekanan darah). Untuk mendapatkan manfaat antihipertensi gandum, konsumsi setidaknya satu porsi (sekitar tiga perempat cangkir) gandum oat per hari, atau setidaknya enam porsi per minggu.

Kacang hitam

Kacang hitam berkhasiat mengatur gula darah dan menurunkan kadar kolesterol darah, yang keduanya berkontribusi dalam mempertahankan tekanan darah tetap dalam kondisi normal.
Kandungan serat dan magnesium dalam kacang hitam mampu menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kandungan asam folatnya juga membantu dalam menurunkan tekanan darah (terutama tekanan darah sistolik) dengan membuat rileks pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Satu cangkir kacang hitam yang dimasak menyediakan 256 mikrogram folat.

Ikan laut

Ikan laut kaya kandungan asam lemak omega-3 yang dapat mengatasi hipertensi dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke. Salmon, tuna, makarel, ikan cod, herring, dan sarden adalah salah satu sumber terbaik omega 3. Omega-3 bertindak sebagai pengencer darah alami, sehingga lebih mudah bagi jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Menurut pedoman bersama dari FDA dan EPA, dua sampai enam ons porsi ikan per minggu adalah jumlah yang aman bagi kebanyakan orang, termasuk wanita hamil dan ibu menyusui.

Susu rendah lemak

Dalam sebuah penelitian di Belanda dengan responden orang dewasa 55 tahun dan lebih tua, para peneliti menemukan bahwa produk susu rendah lemak seperti susu, keju, dan yogurt dapat membantu mencegah hipertensi. Susu rendah lemak kaya akan lemak sederhana yang mampu meningkatkan bioavailabilitas kalsium, sehingga kalsium lebih mudah diserap oleh tubuh. Dalam sebuah studi tahun 2006 di Harvard Medical School, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan lebih dari tiga porsi per hari dari susu rendah lemak menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2,6 poin. Angka penurunannya lebih baik ketimbang mereka yang makan kurang dari setengah porsi per hari . Jadi, tidak ada salahnya jika Anda memasukkan susu skim, keju, dan yogurt kedalam menu makanan sehari-hari.

Ternyata tidak gampang ya untuk memelihara kesehatan tubuh, kita harus disiplin dalam mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, serta harus lebih pintar dalam memilih jenis makan alami yang bermanfaat.

LDR ?( '_' )?

LDR (Long Distance Relationship) atau pacaran jarak jauh emank g mudah, jika tidak saling :

 

 dan jangan lupa untuk selalu saling komunikasi, ^_^

Seperti halnya,....

"Rindu Itu,... "
akan hadir disaat kita "BERJAUHAN"
"Cinta Itu,..."
akan utuh bila kita saling "PERCAYA"
"Kebahagiaan Itu,.."
akan terasa bila kita selalu "BERSAMA"
"Kesetiaan Itu,.."
tak'an pernah hilang bila kita saling "PENGERTIAN"